Detox pós-férias, festas e afins!

Olá, pessoal, bom dia!

Esse é um tema que adoro abordar, pois por mais que tenhamos hábitos alimentares regrados, treinemos pesado e cuidemos da saúde, é normal pisarmos na "jaca" quando encontramos os amigos, viajamos, ou tiramos férias, enfim. Quem nunca?!

Nessa hora, bate aquele desespero. Vem aquela incômoda sensação de inchaço e, naturalmente, o ponteiro da balança sobe. O que fazer? Puxar os cabelos, sair correndo gritando "tô louca, tô louca, tô louca"?! rs... Não! Absolutamente, não!

Aqui vão alguns toques do que costumo fazer em momentos tensos como este! É o que chamo de "Semana Detox". Bora conferir?

Regrinhas básicas:

1) Esse Detox deve variar de 3 a 7 dias no máximo, tudo dependerá do quanto precisa desintoxicar. Em outras palavras, do tamanho da sua "jaca". 

2) É fundamental se hidratar bastante, seja com água, chás ou suco verde, sua urina tem de sair transparente. 

3) Diminuir o consumo de sal (regra básica para a vida).

4) Cortar o consumo de frutas nesse período, pela quantidade de açúcar e carboidrato presentes nesses alimentos. Caso contrário, sua estratégia estará em risco. 

5) Cortar o consumo de pães, bolachas, arroz, féculas, farelos e afins, pelo alto índice de carboidrato também.

6) Pegar leve nos treinos, pois sua energia será reduzida em função da alimentação restrita. 

O que consumir nesse período? A combinação clássica: hortaliças e proteína magra!

Em sua compra de mercado para a Semana Detox, priorize:

• Hortaliças: Alface, agrião, rúcula, couve, hortelã, abobrinha, abóbora, pimentões, berinjela, cebola, tomate, etc. Esses alimentos contém carboidratos, porém em menor quantidade. Com isso, garantimos a energia necessária para o dia com uma alimentação LOW CARB.
• Queijo Cottage Sem Lactose: ótima pedida para recheios com poucas calorias.
• Iogurte Desnatado: uma boa opção para os lanches.
• Proteínas Magras: Peixes (Salmão, Pescada Branca, Badejo, Merluza, Saint Peter, etc.), Filé de Frango, Patinho em Bife ou Moído, Atum, Ovos e Laticínios Desnatados. 
• Oleaginosas: Castanhas, Amêndoas, Nozes.
• Termogênicos: canela, pimenta, gengibre, etc. 
• Chás: Naturais (adoro o de Hibisco), Drenantes (cavalinha, chá verde, não em excesso), Chás de Caixinha (amo, sou louca e apaixonada pelos chás da Feel Good, são zero em calorias e cheios de sabor, faço lindos drinks com eles, disponho em belas taças e engano meus olhos... rs! Acreditem, essa técnica funciona!). 

Em outros posts, darei dicas de receitas para compor a sua Semana Detox. Aguardem cenas do próximo capítulo! 

Beijo grande!